身体の歪みは解消したいが、全て人任せにしていてはいつまで経っても身体の歪みは解消できません。

身体の歪みは普段の生活習慣が大いに関係しており、普段から身体を動かす習慣が少ない人ほど身体は歪みます。

そこで、少しでもご自宅などで身体が歪ま無いためにも効率よくトレーニングをすることが大事です。

ご自宅であれば自多重(道具を使わないで自分の体重のみで行う)である程度までのトレーニングは出来ますが、トレーニング初心者の方にとってはどのようなトレーニングをして良いのか分からないかと思います。

そこで、少しでもご自宅でのトレーニング効果を高める為のトレーニングギア(道具)を集めてみました。

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もくじ


実行あるのみ!!身体の歪みを解消するならトレーニングを

健康意識が高まり最近ではご自宅などにもトレーニングジム同様の設備をそろえる方も増えてきましたが、トレーニング初心者の方はそこまでする必要は全くいございません。

まぁ男性にしろ女性にしろ、筋肉ムキムキのカッコイイ体型を目指しているというならトレーニングジム同様の設備を揃えても良いですけどね・・・

しかし、何度も言いますが身体の歪みを解消するためのトレーニングなら本当にそこまで必要いりませんからね。


意外とご自宅に1つくらいは置いてあるトレーニングギア(道具)

スポーツギア

実際にご自宅にトレーニングギアなどがあるという方って多いですよね。

ひと昔前なら電動で動く乗馬の動きを真似たギアや両足を再度に開くヤツなど様々なギア(道具)がご自宅で眠っているかと思います。

また、バランスボールなどもどのご家庭にも有るかと思いますが、大抵は2~3カ月程度したら空気を抜いてしまい押入れの奥にしまってしまったという方も多いですよね。

本来、これらトレーニングに使うギア(道具)って使い方さえしっかりとしていればとても効果の高いトレーニングが出来るはずですが、いつも「なんとなく適当」に使っていたから効果が出ず飽きて直ぐ使わなくなってしまうのです。

しかし、これらギア(道具)をしっかりと使いこなせれば、身体は効率よく変えることが出来るようになります。


コア(体幹)を鍛える&ストレッチするには必須なストレッチポール

ストレッチポールも意外と多くのご家庭で眠ってギア(道具)の一つですよね。

しかし、実際にこのストレッチポールの使い方をしっかりと分かっている方は非常に少ないです。

このストレッチポールはコア(体幹)を鍛えるにもいいですし、各関節の可動域を広げるにもとても良いギア(道具)なのでもしご自宅で眠っているなら早速出してきて使うようにしましょうね。

また、このストレッチポールは類似品などが非常に多く、中には粗悪品を使っている方も多く粗悪品の場合ならちゃんとした利用法でも効果なんて得られない場合もございます。

なので、出来れば正規品の物を使うか、それに準じた程度の商品を使うようにしましょうね。

例えば、ストレッチポールの正規品はコチラの商品となります。お値段も9,000円以上もし結構いい値段ですよね・・・

しかし、類似品の粗悪商品ですとただ硬い「EPEポリエチレン(硬い発砲スチロールみたいなヤツ)」の筒状で、1年もしないうちに真ん中で割れた変に歪んで真っ直ぐなポールでは無くなり身体を鍛えるどころか余計に身体を歪ませる原因となりかねません。

ですから、もし仮にこれからストレッチポールなどを購入を検討されているのなら、是非正規品を購入するようおすすめいたします。


ご自宅でTVをみながらバランスボールに乗って体幹を鍛えよう

バランスボール

先程のストレッチポール同様にご家庭にあるトレーニングギア(道具)の1つにバランスボールというモノがございます。

一時期このバランスボールもからり人気が出て、女性がこぞって購入した経験があるかと思いますが今現はだいたい押入れの隅にあるかと思います。

しかし、押入れの隅にあるバランスボールを早速出してきてトレーニングを開始してみてください。

バランスボールのトレーニングは、最初からいきなり高度なトレーニングの必要は無く始めはバランスボールの上に座りながらTVなどを見る習慣を付けるだけでもOKです。

バランスボールの上に座りTVを見られるようになってきたら、TVを見ながら少しづつ片足を上げてみたり慣れてきたら両足を上げてTVを見るだけでも立派なトレーニングになります。

また、バランスボールの大きさは、大・中・小と3つほどあるので自分の体形に合わせたサイズを使うようにしましょう。

TVを見ながら使用するなら「大」を使ってみるにが良いかも知れません。しかし、本格的なトレーニングの場合には「大」だけでは物足りなさを感じるかも知れないのでその様な場合には別に「中」を購入された方が良いかも知れません。

また、最近ではバランスボールが動かない様にするためのストッパー付きの商品も出回る様になってきています。

バランスボール初心者の方であれば、この様にストッパー付きのバランスボールを使用されると良いかも知れません。

例えば、ジムを経営されている東急スポーツオアシスから販売されているコチラの商品は、バランスボールの動きを制限するストッパーが付いておりトレーニング用のDVDも付属されているのでバランスボール初心者には丁度よい商品かと思いますよ。


体幹を鍛えるならウォーターバッグがおすすめです

数年前からプロスポーツ選手の間では常識化してきたトレーニングギアの1つにウォーターバックというモノがございます。

これは水が入った筒状のモノを上下左右に動かし水の動きに負けないよう身体を固めるためのトレーニングギアになります。

サッカーの長友選手などが使っていることで脚光を浴びた体幹を鍛えるギアです。また以前からラグビー選手なども愛用しており正に体幹が必要とされるアスリート達には必需品ですよね。

また、自宅などで使用し万が一落としたとしても、鉄製の製品に比べ柔らかく足などに落としたとしてもケガなどしないので安心して使用が出来ます


ちなみに、このウォーターバッグを使用したトレーニング方法は下記の動画を見ていただければお分かりになるかと思います。


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