猫背は自分で改善出来ます。

もくじ

それは大胸筋（胸の筋肉）が萎縮することにより肩関節を前方に引き寄せ、背中にある肩甲骨が左右に拡がり肩甲骨についている僧帽筋や広背筋が正常に機能しなくなり猫背になりやすくしている場合があります。

また、いくら背骨を伸ばすストレッチをしても大胸筋(胸の筋肉）が萎縮している状態ですと、また直ぐに大胸筋が肩を引き寄せ猫背になってしますので、背骨のストレッチの前に大胸筋をゆるめるストレッチが必要です。

簡単に出来る胸（大胸筋）を広げるストレッチ

ストレッチポールで背骨の動きを改善

ストレッチポールの本来の目的は関節稼働域減少・バランス反応の低下・固有受容覚の低下・筋膜等の柔軟性低下などこれらの症状を改善する目的がありますが、ただなんとなくみんなが良いというからと言う理由だけで意味も分からずストレッチポールの上に寝転がっているので、効果があまり実感出来ないので長続きしない方が多いと思います

ストレッチポールの基本姿勢には、ストレッチポールの上に背骨を沿わせて寝ることにより関節のモビライゼーションが行われ関節の動きが改善します。関節の柔軟性が改善されることに加え体幹の深層部の筋肉が緩みます。深層筋が緩むことで浅層筋である脊柱起立筋も緩んできます。

しかし、深層部の筋肉は長年緩む事があまりない筋肉ですので、1度緩んだからと言って継続的に緩んでくれるものではありません。

毎日少しづつ継続的に深層部の筋肉を緩める努力はしなくて行けません。そこでご自宅でも毎日ストレッチポール等を使ったエクササイズをする習慣を身に付けましょう

楽天で販売しているものがこちらになります。ストレッチポールは色々な所から販売されていますが、類似品なども多数販売されており安いものですと直ぐに変形などする恐れがありますで、もしご購入を検討するなら正規品を購入された方が長持ちしますよ

LPN正規品　ストレッチポールEX　ネイビーブルー　エクササイズDVD・取扱説明書・スタートブック・コンセプトブック付き【送料無料】【smtb-k】【ky】 価格:9,180円 (2015/7/17 15:51時点) 感想(1347件)

継続は努力なり

これらのストレッチを少しず毎日おこなうことにより、今まで萎縮していた筋肉が少しづつ伸ばされ、関節の可動域が正常になってくるまでには、その方の状態や年齢にもよりますが、2～6カ月程度かかります。

ストレッチというものはやったら直ぐに効果は出ません。日々の積み重ねがあなたの身体を変えていきます。2.3回やってすぐに効果が出ないからといって止めてしまわないでくださいね

よく読まれる人気記事＆関連記事

猫背に関連する記事

• 医学的な猫背の定義とは？猫背についてもっと詳しく知りましょう
• 大胸筋の筋委縮による猫背
• 子供の猫背が増えている
• 本当の猫背の原因
• あなたの猫背はどのタイプ？
• 猫背は集中力を低下させる
• 腸腰筋の筋力不足が原因で猫背などの悪い姿勢を招く
• 子供の猫背は身長が伸びなくなる
• 猫背で改善で運動神経が良くなる
• 猫背になるとどうなるの？
• 猫背が原因で肥満児が増加した
• 猫背タイプ別改善方法
• 腸腰筋を鍛えて猫背改善
• 猫背を改善して学力アップ
• 猫背を自分で改善する
• 骨盤後傾型猫背タイプの特徴
• 猫背だとバストも垂れるって本当のなの？
• 歪みのパターン

• 悩みを解決　お助け商品ランキング