ひと昔前に比べ身体を動かす機会が減ったことにより、日常生活の中で徐々に身体が歪みやすくなりました。
身体の歪みは慢性的な肩こりや腰痛などの症状を引き起こす原因になるので、日常的に肩こりや腰痛などの症状がある方は身体が歪んでいる可能性があります。
また日常生活の中で起こる身体の歪みは徐々に進行するので、自分の身体が歪んでいるということに気づいていないという方が多いのが現状です。
しかし身体の歪みは肩こりや腰痛などの原因になるので、普段から自分の身体と会話をし身体の歪みを解消することをおすすめします。
そこで身体の歪みを整える方法についてのお話をしていきたいと思います。
身体の歪み整える方法
身体の歪みを整える方法には色々とありますが、大きく分けると5つの方法があります。
身体の歪みを改善する方法
- 整体院などで身体の歪みを整える
- ストレッチで歪みを解消
- 姿勢矯正グッズで歪みを矯正する
- 体幹（インナーマッスル）を鍛えて歪まない身体を手に入れる
- 寝具を変えて歪みを予防する
主に身体の歪みを整える方法には、整体院などで歪みを矯正してもらう方法とセルフケアにて改善する方法があります。
しかし整体院などで身体の歪みを矯正してもらうにはお金が掛かるから遠慮がちですが、セルフケアだけで身体の歪みを整えるには専門的な知識や時間がかかります。
なので初めは整体院などで歪みを整え、その後セルフケアなどで歪みの予防をすることをおすすめします。
それでは各方法についてもう少し詳しく解説をしていきますね。
整体院で身体の歪みを整える
身体の歪みを整えるには整体院で身体の歪みを矯正してもらうことが1番近道になります。
最近ではコンビニよりも多くなってきていると言われている整体院ですが、しっかりと実績がある整体院であれば1回目の施術から身体の変化を実感できるかと思います。
また当院も含め最近の整体院などは身体作りのサポートをおこなっているお店も多く、日常的に身体が歪まない様なストレッチや体幹を鍛えるエクササイズの指導をしていくれるお店が増えています。
ですので本気で身体の歪みを整えたい人はその様なトータル的に身体のサポートをしてくれる整体院を選ばれるようにしましょう。
整体院の技術の差が大きいので選ぶ際は慎重に
先程もお伝えしましたが「整体院」という看板を掲げているお店は非常に増えてきています。
その背景には「整体」や「カイロプラクティック」は民間療法の1つで、極端な言い方ですが誰でも直ぐにお店を開業することが出来からです。
また最近では短期間で整体師の資格が取得でき独自のディプロマを発行するといった資格商法なども横行しており、数時間の講習をうけただけの整体師の方が整体院などを開業しています。
身体が歪む原因は色々で数時間の講習を受けただけの整体師では、身体の歪みを整えるには技術や経験が足りないかと思います。
また「整体院」や「カイロプラクティック院」の看板をあげているが、実はただのリラクゼーション目的の「揉みほぐし屋」だというお店が多いのも事実です。
なので本気で身体の歪みを整えたいという方は、お整体院を選ぶ際には慎重に選ぶ様にしてください。
ストレッチをすることで関節の可動域を改善し歪みを解消する
長時間同じ姿勢でいることにより、関節の可動域は減少し身体は歪みやすくなります。
身体の各関節の可動域が減少することにより、関節周辺の靭帯なども徐々に縮まるので更に身体の歪みを加速させます。
なので日常的に身体を動かす習慣を身に付けることが大事になります。
そして関節の可動域を改善するのに最適なのが皆さんもご存知のストレッチです。
ストレッチはご自宅などでも出来ますし、自分の身体の状況に合わせながら行うことも出来る素晴らしい運動です。
しかしストレッチの効果を実感するまでにはある程度の期間が必要となるので、なかなか長続きが出来ず途中であきらめてしまう人が多いですよね。
ご自身の年齢なども関係してきますが、ストレッチを継続し身体に変化が現れる期間は大抵3か月後と言われています。
なのでストレッチで身体の歪みを改善したい人は、焦らず日々少しづつ続ける様に努力してください。
身体の歪みに効果的なストレッチ
身体の歪み改善に効果的なストレッチですが、どんなストレッチをしたらよいのか分からないという方が多いですよね。
なので先ほどもお伝えしましたが、先ずは整体院などで自分がどの様な歪み方なのか調べてもらうことが大事になります。
整体院などで自分の身体がどのように歪んでいるのか分かれば、どの様なストレッチをすれば効果的なのかも知ることが出来ます。
それでもなかなか整体院へ行けないという方は、先ずは自分の身体を前後左右に動かしてみて動きにくい箇所を重点的にストレッチをしてみるといいかも知れません。
身体を前後左右動かしてみて動きが鈍い箇所が歪みの原因となっていることが多いので、それらの箇所を探しつつ身体を動かし効果的なストレッチをするようにしてください。
そして身体の歪みを整えるストレッチには下記の様なストレッチが効果的と言われております。
ストレッチのポイント
- 縮んだ状態の筋肉の癖（適応性短縮）をとるストレッチ
- 可動域減少している関節の動きを良くするモールディング
- 普段動かさない靭帯のストレッチ
なかなかストレッチを始めて直ぐには難しいのかも知れませんが、少しづつ続けてみてください。
当整体院でも様々なストレッチの方法を解説してますので、ストレッチをおこなってみてようと思われる方は是非ご覧ください
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姿勢矯正グッズで身体の歪みを矯正
ストレッチをしてもなかなか効果が実感できない人や、運動などが苦手でストレッチすら継続出来ないという方は是非姿勢矯正グッズを使って身体の歪みを整えるのも一つの手かも知れません。
そして姿勢矯正グッズを使ってみて徐々に身体に変化が現れたら、姿勢矯正グッズに頼らないでご自身で姿勢を整える努力をするようにしましょう。
なぜ姿勢矯正グッズを頼らないでというのかというと、ずっとこれら矯正グッズばかりを頼っていると装着している時はよいが外すと元に戻る様では一生涯姿勢矯正グッズに頼らなくてはいけない生活になってしまいます。
そこでこれら姿勢矯正グッズで徐々に身体の歪みを整えつつ、徐々にご自身の身体だけで正常な姿勢を保てれる様にしなくてはいけないのです。
また徐々に身体の歪みが改善してくると、今まで出来なかったストレッチやトレーニングなども行えるようになるかと思います。
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体幹（インナーマッスル）を鍛えて綺麗な姿勢を手に入れる
スポーツ選手の多くは瞬間的に力を発揮する筋肉（アウターマッスル）は発達していることが多いですが、姿勢などを維持するのに使われる抗重力筋などが弱いことが多くスポーツ選手でも姿勢が悪い方がいるのです。
ちなみに「重たい物を持ち上げる」や「急な動きをする」など瞬間的に力を発揮するのに使われる筋肉（アウターマッスル）は発達しやすく、外から見てもカッコ良く見えるので最近では身体を鍛える方が増えましたよね。
しかし良い姿勢を維持するのに使われる筋肉はインナーマッスルと呼ばれており、このインナーマッスルが弱くなることでカラダの歪みを誘発しています。
ですのでよい姿勢でカラダの歪みを改善されたい方は姿勢維持に欠かせないインナーマッスルなどを鍛えるようにしてください。
このインナーマッスルと鍛えるトレーニングは「プランク」などが基本のトレーニングになっていますので、是非ご自宅などでもこの「プランク」から始めてみてはいかがでしょうかね
柔らかい寝具は身体の歪みを引き起こす
これって意外と見落としがちですが、身体の歪みと寝具には大きく関係しています。
人間の平均睡眠時間は約7時間と言われています。
そして1日24時間のうちの7時間寝ていると言う事は人生の約1/3は寝ているということになりますよね。
そんな人生の1/3を寝具の上ですごしているのにも関わらず、みなさんはあまり寝具（マットレス）などに関心が無い方が多いです。
例えば、「枕は購入してもう10年以上使っている」やマットレスも「何十年も同じのを使っている」などこんな方が多いかと思います。
本気でカラダの歪みをどうにかしたいと思われている方は是非とも人生の1/3もの間すごす寝具にもう少し気を使われるようにしてください。
