最近では、体幹という言葉自体よく耳にするので体幹についての詳しい説明はここでは致しませんが、姿勢が悪い方(猫背気味)の方などは、この体幹が弱い傾向があります。

ですから、姿勢が悪い(猫背気味)の方などは、体幹を鍛えることで本来の良い姿勢を取り戻すことが出来るようになります。

もくじ

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体幹鍛えて歪みを予防

自分では普段真っ直ぐに立っているつもりでも、無意識のうちに身体が右や左へと傾く方は意外と多いのです。

よく言われるのが、写真を撮る時ですが自分では顔を真っ直ぐにしているつもりでも、写真を撮る人から『ハイ、そこの人顔を少しこちらに傾けて』と言われたことありませんか?

これって自分では真っ直ぐなつもりでも見る人から見れば立派に顔が傾いている証拠です。


人間は元々歪みやすい生き物です

そもそも人間という生き物は生まれながらにして歪みやすい骨格をしています。人間の祖先は元は手と足を使い4本足で歩行していましたが、これがやがて2本足で立つようになり今に至るわけですが、常時2本足で歩行する生き物は人間以外にはほぼいません。

これって生体力学的なお話でかなり難しくなるので、改めて別のページでお話したいと思いますが、要は二足脚歩行している我々人間は日々歪みと戦わなくてはいけない運命なのです。

だからこそ、日々の歪みを自覚したらそのつど歪みを改善するようにしなくてはいけないのですが、歪みづらい身体に生まれ変わったらそのつど改善する必要も無くなります。

では、普段の生活でも歪みづらい身体に生まれ変わるにはどうしたら良いのでしょうか?


普段の生活で歪みづらい身体を手に入れるためには多少の努力は必要です。

努力なんてしたくないという方は、すいませんがそのまま身体が歪みやすくなりこの先10年後や20年後に後悔してください


画像の説明

筋肉が衰えると
歪みやすい

筋肉が衰えることにより、身体が本来のS字カーブが乱れることにより歪む


画像の説明

体幹を鍛えて
姿勢改善

普段使っていない体幹の筋肉を鍛えることで良い姿勢が保てます


画像の説明

靭帯の衰えが
歪みを加速させる

普段動かない事で、靭帯が衰え関節の遊びが無くなり歪みやすくなる



体幹トレーニングを始めよう

体幹トレ

体幹という言葉もかなり浸透してきており、今では小学生から部活動などでも取り入れられる体幹トレーニング方法ですが、意外と間違った認識のままで行っていることが多々あります。

体幹トレーニングは大変素晴らしいトレーニング法なので、せっかく体幹トレを行うのでしたら間違った認識のままで行わず、しっかりと体幹トレについて理解をしてからトレーニングを行うようにしましょうね。

そこで、少しでも体幹を効率的に鍛えるために体幹について説明をいくつかさせていただきたいと思います。本当に体幹を鍛えたいという方は下記をご覧になってから体幹トレーニングを行うと良いでしょう。

間違いだらけの体幹トレ

体幹を鍛えることは非常に大事ですが、意外に多いのが『体幹』について間違った認識で覚えてしまい、効率的なトレーニングを行えてない人が非常に多いことです。今一度『体幹』についておさらいしましょう

体幹トレで使用するアイテム

体幹トレは自体重で簡単に始めらるトレーニングですが、ここご紹介しているアイテムを使用することで体幹トレ自体のバリエーションは各段に増えるので揃えておいて損はしないかと思います。


体幹トレでパフォーマンスアップ

スポーツ選手にとって、スポーツ時におけるパフォーマンスの向上は誰もが望んでいることかと思いますが、しかし、なぜ体幹トレーニングを行うことでパフォーマンスのアップが望めるのでしょうか?その疑問にお答えいたします。

体幹鍛えて歪み改善

元々、人の骨格は4本足歩行から2本足歩行に変わった為に身体が歪みやすくなってしまいました。そこで少しでも歪みを予防するためには体幹を鍛えることが非常に重要になってきます。


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