ここでは自宅などでも簡単に簡単に出来る大胸筋のストレッチの説明をして行きたいかと思います。

この大胸筋のストレッチは、場所なども選ばず出来るので隙間時間などを有効に使いストレッチを行うようにしましょうね。

もくじ

スポンサーリンク

どこでも出来る大胸筋のストレッチ

立ったまま壁を使って大胸筋をストレッチする

猫背を改善大胸筋のストレッチ

ストレッチ部位
 大胸筋 

ストレッチ方法
方法は簡単です。まず部屋の壁のコーナーなどを利用し肘を肩の高さまで持ち上げ壁に付けます。


ポイント

この時、肘が肩より下がっていると効果があまり感じられないので必ず肘は肩の高さまでもっていきます。

肘を壁にかけた状態で上半身を挙げている肩とは反対の方に腰を捻ります。すると、胸の筋肉がストレッチされている事が感じられます。


さらに効果を望む方は身体全体を少し前の方に体重をかけるとさらにストレッチ効果が得られます。


立ったまま簡単に出来る大胸筋のストレッチを後ろから覗いてみると

猫背を改善大胸筋のストレッチ

後側より見たらこんな感じになります。

この時、肩甲骨も後方に動きますので肩こりなどにもとても良いストレッチですよ

この大胸筋のストレッチは1日数回行うようにしてください。

日常生活の中で胸の筋肉を広げる動作ってあまり無いので、少しやり始めると身体の変化が実感しやすい部位となっています。


関連記事&人気の記事

スポンサーリンク

ストレッチに関する関連記事


このエントリーをはてなブックマークに追加