どこでも出来る大胸筋のストレッチ

簡単に出来る大胸筋のストレッチです。場所など選ばず出来るので隙間時間など有効に使いストレッチを行いましょう。



もくじ

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猫背を改善大胸筋のストレッチ

ストレッチ部位
 大胸筋 

ストレッチ方法
方法は簡単です。まず部屋の壁のコーナーなどを利用し肘を肩の高さまで持ち上げ壁に付けます。

ポイント:
この時、肘が肩より下がっていると効果があまり感じられないので必ず肘は肩の高さまでもっていきます。

肘を壁にかけた状態で上半身を挙げている肩とは反対の方に腰を捻ります。
すると、胸の筋肉がストレッチされている事が感じられます。

さらに効果を望む方は身体全体を少し前の方に体重をかけるとさらにストレッチ効果が高まります


猫背を改善大胸筋のストレッチ

後側より見たらこんな感じになります。
この時、肩甲骨も後方に動きますので肩こりなどにもとても良いストレッチですよ

この大胸筋のストレッチは1日数回行うようにしてください。日常生活の中で胸の筋肉を広げる動作ってあまり無いので、少しやり始めると身体の変化が実感しやすい部位となっています。




リビングに1つあったら便利なストレッチグッズ

いつでも背中のストレッチが出来る ≫サロフィックス バック・ストレッチャー DX

背中ストレッチ1

自宅のリビングに1つ置いておくといつでも背中(脊柱起立筋)のストレッチが出来る便利グッズです。

大きさもさほど大きくないのでリビングに置いておいても邪魔にはならずTVを見ながらCMの間に少し背中を伸ばしたい時など簡単に背中のストレッチが出来てしまいます。

通常この様なグッズであればストレッチポールなどが一般的ですが、ストレッチポールでは場所をとるやストレッチポールでは上手く背中を伸ばすことが出来ないといった方が多いですがコチラの商品なら誰もが関単に背中を伸ばすことが出来ますよ

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