子供の成長期に無理な姿勢(猫背など)でいることにより、本来伸びるはずの身長も伸びないままで終わる可能性があります。

身長は大人になってからではいくら努力しても伸びるものではありませんので、成長期の過ごし方一つで将来が大きく変わるかも知れませ。


もくじ

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身長が伸びる仕組みを知ろう

まず、身長はどのようにして伸びるのか簡単に説明したいと思います。

身長が伸びる際には『骨端線』と呼ばれる骨の先端にある柔らかい骨の部分が、破骨細胞によって古い骨を壊し次に骨芽細胞が新しい骨を作りかえるといった作業を繰り返し徐々に骨が大きく成長していきます。

医学的なお話だと少し難しいので、簡単に言ってしまうと骨の先端の古い骨が1度壊れて新しい骨に生まれ変わるということです。

また、この破壊と再生をする際に必要となってくるのが成長ホルモンですが、成長ホルモン自体が直接骨に作用するのではなく、成長ホルモンが1度「IGF-1」というホルモンに変化してから、「IGF-1」が骨端線にある細胞を活性化する働きがございます。

成長曲線を活用して効率的に身長を伸ばそう

身長の伸びる仕組みが分かったのなら、今度はいつ(時期)伸びるのかについてお話していきたいと思います。

まず、ここでお話するいつ(時期)伸びるのかというお話ですが、成長曲線を元に身長が伸びる時期を割り出していきたいと思います。

成長曲線とは:

成長曲線とはある一定の年に、男女別に子供たちの身体のデータを集計したもので、年代別に身長や体重の平均値を割り出したモノです。

赤ちゃんが生まれた時などもこの成長曲線を用い、平均身長や平均体重の参考にするのでお子さんが居るお母さんをご存知ですよね

子供の成長期は大きく分けて3つに別れている

成長曲線

まず、0歳から3歳までの乳幼児期です。乳幼児期は身体が急激に大きくなる時期で1歳児までならお母さんの母乳などから栄養を摂取したりし、それ以降は食事から栄養を摂取するようになります。

この時期のお子様には十分な栄養管理を心掛けるようにしましょう。

次に、3歳から10歳前後の前思春期を迎えます。この時期はある程度一定の成長をする時期で、色々な情報を脳に取り込んだり身体の動かし方などを学ぶ時期なので積極的に身体を動かすようにしてください。

そして、最後は11歳から15,6歳前後の思春期となりますが、思春期を迎える前半は急激な身体の成長がみられ、その後には成長が停止する時期でもあります。この思春期にどれだけ身長を伸ばす事が出来るかが、将来子供の身長の高低差が出ると言うことです。

しかし、この将来を左右する思春期に身長を伸ばす努力をするだけではいけません。1番大事なのは思春期に入る前の前思春期にどれだけ身長が伸びるように前準備をしているかによって、思春期での身長の伸びに差が現れます。


いかに身長を伸ばすかは前思春期の行動が重要です

思春期に急激に身長が伸びる事は皆さんもご存じかも知れませんが、実は前思春期にあることを心がけて生活すると思春期で伸びる身長にも差が出ることをご存知ですか?

そのあることとは姿勢を正す(猫背などにならない)して生活を送ることが非常に大事になってきます。

身長が急激に伸びる時期は思春期ですが、もし思春期に猫背などで姿勢が悪い状態ですと身長が伸びる要因の骨に良質な栄養を送ることが出来なくなり、身長が伸びずらくなります。

それならば思春期に姿勢を良くしていれば良いのではと思う方もいらっしゃるかも知れませんが、大人でさえも猫背を改善するのは中々苦労するのに、今まで猫背の状態で居たお子さんが思春期になったとたん猫背を改善しようとしてもこれは難しいお話となります。

また、思春期には子供は親の言うことに対し常に反発したくなるもので、いくら親が姿勢を正しなさといっても聞く耳を持たないことも多々あります。

なので、親の言うことを素直に聞く時期(前思春期)から良い姿勢を身につけさせてあげれば、身長が伸びる1番大事な思春期に良い姿勢で生活を送ることが可能となり身長も伸びやすくなります。

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なぜ猫背は身長を伸びずらくさせるのか

なぜ姿勢が悪いと身長が伸びずらくなるのかもう少し詳しく説明したいと思います。

猫背などの姿勢でいると、消化吸収の役割をしている消化器官が常に圧迫される状態となります。消化器官は身体の全面のお腹周辺にあり、これが猫背などの姿勢でいると圧迫されるのです。

また、猫背は呼吸をする肺も圧迫することとなり新鮮な酸素を体内に取り込むことが困難になり骨の成長を遅らせる原因となり得ます。

なので、お子様の身長を出来る限り伸ばしてあげたい親などは前思春期の時期に出来る限る姿勢に対し気を使い子供が猫背にならないように心がけましょう。


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Tag: 猫背